A medencefenékizmok döntő szerepet játszanak a medencei szervek támogatásában, a húgyúti és a széklet -kontinensen, valamint a szexuális funkcióban. Ezeknek az izmoknak a gyengesége különféle problémákhoz vezethet, mint például a medencei szervek prolapszája, a húgyúti inkontinencia és a szexuális diszfunkció. Mint beszállítóMedence kompressziós öv, Gyakran kérdeznek tőlem, hogy a medencei kompressziós övek milyen hatással vannak a medencefenék izom erősségére. Ebben a blogbejegyzésben megvizsgálom a medencei kompressziós övek felhasználásának tudományos bizonyítékait és azok lehetséges hatását a medencefenék izom erősségére.
A medencefenék izmainak megértése
Mielőtt a medencei kompressziós övek hatásait belemerülnénk, elengedhetetlen a medencefenék izmainak megértése. A medencefenék egy izomcsoport, amely a medence alján egy hevedert képez, a hólyagot, a méhet és a végbélt. Ezek az izmok különféle funkciókban vesznek részt, ideértve a vizelés és az ürítés ellenőrzését, a szexuális funkciók fenntartását és a medence stabilitásának biztosítását.
Gyenge medencefenék izmok fordulhatnak elő számos tényező miatt, beleértve a terhességet, a szülés, az öregedést, az elhízást és a krónikus köhögést. Amikor ezek az izmok gyengülnek, előfordulhat, hogy nem képesek hatékonyan elvégezni funkcióikat, ami a fent említett problémákhoz vezet.
Hogyan működnek a medencei kompressziós övek
A medencei kompressziós öveket úgy tervezték, hogy támogassák a medence területét. Általában a csípő és az alsó has köré tekerik, enyhe nyomást gyakorolva a medencei régióra. Ez a nyomás hozzájárulhat a fájdalom és a kellemetlenség csökkentéséhez, különösen a terhesség alatt vagy a szülés után.
A medencei kompressziós övek működésének egyik elsődleges módja az, ha külső támogatást nyújt a medencefenék izmainak. Ha levonja a terhelést ezeknek az izmoknak, az öv lehetővé teszi számukra, hogy pihenjenek és helyreálljanak. Ezenkívül az öv hozzájárulhat a testtartás javításához, amely pozitív hatással lehet a medencefenék izomfunkciójára.
A medence padlóizom erősségére gyakorolt hatás
Komplex az a kérdés, hogy a medencei kompressziós övek valóban javíthatják -e a medence padlóizom erősségét. Noha van bizonyos bizonyíték arra, hogy ezeknek az öveknek pozitív hatása lehet, további kutatásokra van szükség annak hatásainak teljes megértéséhez.
Támogatás és pihenés
Mint korábban említettük, a medencei kompressziós övek külső támogatást nyújthatnak a medencefenék izmainak. Ez a támogatás segíthet csökkenteni ezen izmok feszültségét, lehetővé téve számukra a pihenést és a gyógyulást. Amikor az izmok lehetőséget kapnak a pihenésre, akkor jobban képesek lesznek visszanyerni erőüket az idő múlásával.
Például a terhesség alatt a növekvő magzat jelentős nyomást gyakorolhat a medencefenék izmainak. A medencei kompressziós öv segíthet e nyomás egyenletesebb eloszlásában, csökkentve az izmok feszültségét. Ez különösen hasznos lehet azoknak a nőknek, akiknek a terhesség alatt medencefájdalom vagy kellemetlenség.
Továbbfejlesztett testtartás
A medencei kompressziós övek másik módja a medencefenék izom erősségének befolyásolása a testtartás javításával. Ha egy embernek jó testtartása van, a medencefenék izmait jobban igazítják és hatékonyabban működhetnek. A medencei kompressziós övek elősegíthetik a testtartás kijavítását azáltal, hogy támogatják az alsó és a medence alsó részét.
A testtartás javításával az övek elősegíthetik a medencefenék izmainak túlfeszültségét vagy gyengülését is. Ez különösen fontos lehet azoknak a nőknek, akiknek a medencefenék izomproblémáinak veszélye van, például azok számára, akiknek több terhessége volt, vagy túlsúlyos.
Neuromuszkuláris visszajelzés
Néhány tanulmány azt sugallta, hogy a medencei kompressziós övek neuromuscularis visszajelzést adhatnak a medencefenék izmainak. Ez azt jelenti, hogy az öv által alkalmazott nyomás stimulálhatja a medence területén lévő szenzoros receptorokat, jeleket küldve az agyba az izmok helyzetéről és mozgásáról.
Ez a visszajelzés hozzájárulhat az izom tudatosságának és irányításának javításához. Ha valaki jobban tisztában van a medencefenék izmaival, akkor jobban képesek lehetnek összehúzódni és hatékonyan pihenni. Ez javíthatja az izomerőt és a működést az idő múlásával.
Kutatási eredmények
Noha van bizonyos bizonyíték arra, hogy a medencei kompressziós övek pozitív hatással lehetnek a medencefenék izom erősségére, az ezen a területen végzett kutatás továbbra is korlátozott.
Egyes tanulmányok kimutatták, hogy a medence kompressziós övének terhesség alatt történő viselése csökkentheti a medence területén a fájdalmat és a kellemetlenséget. Ezek a tanulmányok azonban nem koncentráltak kifejezetten az övnek a medencefenék izom erősségére gyakorolt hatására.
Más tanulmányok megvizsgálták a medencei kompressziós övek szülés utáni használatát. Ezek a tanulmányok azt mutatták, hogy az övek elősegíthetik a medence padlóizom működésének javítását és csökkenthetik a medencei szervek prolapsának kockázatát. További kutatásokra van szükség ezeknek az öveknek a medencefenék izomerősségére gyakorolt hosszú távú hatásainak meghatározásához.
Kiegészítő megközelítések
Fontos megjegyezni, hogy a medencei kompressziós öveket nem szabad a medencefenék izom gyengeségének önálló kezelésének tekinteni. Ezeket a legjobban más megközelítésekkel, például medencefenék -izomgyakorlatokkal együtt használják (más néven Kegel gyakorlatok).
A Kegel gyakorlatok magukban foglalják a medencefenék izmainak többszöri összehúzódását és pihenését. Ezek a gyakorlatok segíthetnek az izmok idővel megerősítésében és funkcióik javításában. Ha egy medencei kompressziós övvel kombinálva használják, a Kegel gyakorlatok még hatékonyabbak lehetnek a medence padlóizom erősségének javításában.
Egyéb kapcsolódó termékek
RáadásulMedence kompressziós öv, Vannak más termékek is, amelyek felhasználhatók a medence egészségének támogatására. Például,Szülés utáni hasa együttesekúgy tervezték, hogy a szülés utáni támogatást nyújtsanak a hasnak. Ezek a sávok hozzájárulhatnak a fájdalom és a kellemetlenség csökkentéséhez, valamint a gyógyulás elősegítéséhez.
Medencefedő övekegy másik lehetőség. Ezek az övek hasonlóak a medencei kompressziós övekhez, de célzottabb támogatást nyújthatnak a medencei területhez. Különösen hasznosak lehetnek azok számára, akik medencefájdalmat vagy instabilitást szenvednek.
Következtetés
Összegezve, a medencei kompressziós övek többféle módon pozitív hatással lehetnek a medencefenék izom erősségére. Támogathatnak és pihenhetnek az izmok számára, javíthatják a testtartást, és neuromuszkuláris visszacsatolást nyújthatnak. Noha további kutatásokra van szükség annak hatásainak teljes megértéséhez, vannak bizonyítékok arra, hogy ezek az övek hasznos eszköz lehetnek a medence padlóizom működésének javításához.
Ha érdekli, hogy többet megtudjon a medencei kompressziós övekről vagy más medencei egészségről szóló termékekről, kérjük, vegye fel velünk a kapcsolatot. Mi vagyunk a vezető szállítójaMedence kompressziós öv,Szülés utáni hasa, ésMedence melltartó öv, és örömmel beszélnénk az Ön igényeinek megvitatására, és további információkat nyújtunk Önnek.
Referenciák
- Bo, K., és Frawley, H. (2010). Medencei padlóizom -edzés a vizelet- és széklet inkontinencia megelőzésében és kezelésében az anatómiai és postnatális nőkben. Cochrane adatbázis a szisztematikus áttekintésekről, (4), CD007471.
- Dietz, HP és Lanzarone, V. (2005). A medencefenék izom erőssége és a pubovisceralis izom laza közötti kapcsolat. American Journal of Osztály és nőgyógyászat, 193 (3), 910-914.
- Glazener, CM és MacLennan, AH (2000). Medencei padlóizom -edzés, szemben a kezeléssel, vagy inaktív kontrollkezelésekkel a nők vizelet -inkontinenciájához. A szisztematikus áttekintések Cochrane adatbázisa, (3), CD001406.
